BOLOD.MN - Мэдээллийн нэгдсэн сан


» Үндсэн сайт / Desktop хувилбар /
Сүүлийн үеийн 100 мэдээ

Бүдүүн гэдсийг энгийн аргаар цэвэрлэх 7 арга

Бид энэ удаагийн булангаараа бүдүүн гэдсийг хэрхэн цэвэрлэх талаарх зөвлөгөөг хүргэж байна. 


Та эдгээр аргуудыг туршиж үзэж байсан уу?  Бүдүүн гэдэс нь өдөр тутмын амьдралд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул бид үүнийг тоохгүй өнгөрч болохгүй. Их, бага хэмжээгээр хамгийн сүүлийн хоол боловсролтоос үлдсэн хэрэгцээгүй үлдэгдэл, нян бактери зэрэг хаягдлыг агуулж байдаг эрхтэн юм. Тэгвэл бүдүүн гэдсийг цэвэр, эрүүл байлгах энгийн 7 аргыг зөвлөе.   

ВИТАМИН С-ИЙГ ХООЛ ХҮНСЭНДЭЭ ХЭРЭГЛЭ 

Жимс, хүнсний ногоонд их хэмжээний витамин С агуулагддаг бөгөөд энэ нь бүдүүн гэдсийг цэвэрлэхэд тусалдаг болохыг 2015 оны судалгаагаар тогтоожээ. 

ТАНЫ БҮДҮҮН ГЭДСИЙГ ХАМГААЛДАГ БАКТЕРИ БОЛОХ ПРОБИОТИКИЙГ ХЭРЭГЛЭЭРЭЙ 

Пробиотикууд нь исгэсэн хоолонд грек тараг, алимны цуу, кимчи, мисо, комбуча, зарим төрлийн бяслаг агуулагддаг. Судалгаагаар пробиотикууд нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж, эмчилдэг байна. Бактери нь үрэвслийг зогсоож, гэдэсний хөдөлгөөний тогтвортой байдлыг сайжруулна. 

ХООЛОНДОО ЦАРДУУЛ НЭМЭХ 

Төмс, будаа, буурцагт ургамал, ногоон гадил, үр тариа гэх мэт ургамлын гаралтай хоолонд тэсвэртэй цардуул нь гэдэсний микрофлорыг нэмэгдүүлэх замаар эрүүл бүдүүн гэдсийг дэмжиж өгдөг байна. Түүнчлэн 2013 онд тэсвэртэй цардуулын талаар хийсэн тойм нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. 

ХООЛ БОЛОВСРУУЛАЛТЫГ ЗОХИЦУУЛАХЫН ТУЛД ИЛҮҮ ИХ УС УУХ 

Шингэний бага хэрэглээ нь өтгөн хатах шалтгаан болдог. Тиймээс өдөр бүр 1.5-2 литр ус уух нь үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Таны шингэний хэрэглээг хангах өөр нэг арга бол өргөст хэмх, цуккини, улаан лооль, амтат гуа, гүзээлзгэнэ зэрэг усны өндөр агууламжтай жимс, жимсгэнэ орно. 

ӨНДӨР ЭСЛЭГ ИХТЭЙ ХООЛ ХҮНС ХЭРЭГЛЭХЭЭ МАРТУУЗАЙ 

Судалгаагаар эслэг ихтэй хоол хүнс их хэрэглэх нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар тусах эрсдэлийг бууруулдаг нь тогтоогджээ. Үүнээс гадна, эслэг ихтэй хоол нь гэдсэнд агуулагдах бактерийг тэжээдэг ба гэдэсний үрэвслийг бууруулж, цочромхой гэдэсний хамшинж, Кроны өвчин, шархлаат колит гэх мэт хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг сайжруулдаг. Таны бүдүүн гэдсэнд бөөрөлзгөнө, ногоон вандуй, цэцэгт байцаа, шош, бүхэл үр тариа сайн үр дүн үзүүлнэ. 

УРГАМЛЫН ГАРАЛТАЙ ЦАЙ ХЭРЭГЛЭХ 

Ургамлын гаралтай цай нь бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх тустай байдаг. Австралийн судлаачдын хийсэн судалгаагаар ургамлын гаралтай цайны хэрэглээ нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар тусах магадлалыг бууруулдаг аж. 

ДАВСТАЙ УС ТУРШИЖ ҮЗЭЭРЭЙ 

2010 оны судалгаагаар давстай усыг тодорхой йогийн позуудтай хослуулан хэрэглэх нь бүдүүн гэдсийг цэвэрлэдэг болохыг баталжээ. Өглөө, өдөр, орой бүр хоёр халбага давсыг нэг аяга бүлээн усанд хийн сайтар хутгаж уух хэрэгтэй.

Эх сурвалж: tac.mn

Бүдүүн гэдсийг энгийн аргаар цэвэрлэх 7 арга
Бусад мэдээ ▼

1
02-27
Спирт, архины үйлдвэрүүдийн түүхий эдийг ариутгалын бодис руу шилжүүлнэ

2
02-27
Ө.Энхтүвшин: Ерөнхийлөгчийг БНХАУ-аас ирсний дараа 14 хоног тусгаарлана

3
02-27
Гадаад эмч нарын мэдээллээс

4
02-27
БНСУ дахь Монголын ЭСЯ-наас мэдээлж байна

5
02-27
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга айлчлалынхаа хүрээнд Ши Жиньпин, Ли Көцян нартай цаг үеийн асуудлаар ярилцана

6
02-27
Баар, цэнгээний газрыг хууль зөрчиж ажиллуулвал 5 сая хүртэл төгрөгөөр торгоно

7
02-27
Худалдааны дайнаас давсан нөхцөл байдал

8
02-27
Коронавируст (Ковид-19) халдварын нөхцөл байдлын талаарх мэдээлэл

9
02-27
Шинэ төрлийн коронавирус Антарктидаас бусад бүх тивд тархлаа

10
02-27
Өөр улсаар дамжин коронавирусийн голомттой нутгаас Монгол Улсад ирэх тохиодол нэмэгджээ

11
02-27
Япон улс коронавирусын халдварыг 15 минутын дотор тодорхойлох боломжтой технологи боловсруулжээ

12
02-27
Улсын онцгой комиссоос гаргасан ШИЙДВЭРҮҮД

13
02-27
БНХАУ-д коронавирусний халдварын 433 шинэ тохиолдол бүртгэгджээ

14
02-27
The Hu хамтлагийн "Оддын дайн" киноны видео тоглоомд зориулан бүтээсэн клип цацагдлаа

15
02-27
Х.Хатанбаатар: Цагаан сараар баян тарганаа гайхуулах монголчуудын дон нь хулгайч нарт өгөөш болж байна

16
02-27
Дуучин Adele хүнд өвчин туссан уу?

17
02-27
Токиогийн Олимпыг аюулгүй зохион байгуулахад бэлтгэнэ

18
02-27
Ромд чонын сүү хөхөж өссөн хааных гэх бунхныг нээлээ

19
02-27
Зохиолч Д.Нацагдорж, гэргий Д.Пагмадулам нарыг тагнуулын ажилд ашигласан уу?

20
02-27
Монголчуудаа, эзэн хичээвэл заяа хичээнэ гэдэг дээ

21
02-27
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга БНХАУ-д айлчилж, коронавирусын асуудлаар туршлага судлана

22
02-27
Танилц: Нийслэлийн Засаг даргын гаргасан захирамж

23
02-27
Нийтийн тээвэр өглөөний 06:00-10:00, оройны 17:00-21:00 цагуудад үйлчилнэ

24
02-27
Эх орноосоо дайжсан экс ерөнхийлөгч

25
02-26
Одоо монгол хүний саруул ухаанд найдах л үлдэв

26
02-26
Өш санасан чоно гурван жил өөрийгөө хуягладаг

27
02-26
СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ: Зам тээврийн ослоор 28 настай залуу нас баржээ

28
02-26
С.Амарсайхан: Баар, караоке, саун, фитнес, амралтын газруудыг хаана!

29
02-26
(COVID-19)-ын эрсдлээс урьдчилан сэргийлэх цогц арга хэмжээнд шаардагдах нэмэлт төсвийг баталлаа

30
02-26
Бид эрсдэл тээж Эx opoнлyyгаа бyцaxгүй

31
02-26
Боловсорч дууссаны 9 шинж буюу хүн байхын учир

32
02-26
Солонгосын Христийн сүмийнхэн ЗГ-ынхаа эсрэг жагсаж байна

33
02-26
Монголын төр биш Ц.Элбэгдорж Жастин Каплаг "өршөөсөн" юм

34
02-26
Ерөнхий сайд У.Хүрэлсүх: Одоо хаана, хорино, шийтгэх арга хэмжээ рүү орно

35
02-26
Эмийн урьдал Remdesivir (Ремдесивир) буюу шинэ коронавирусийн эсрэг БНХАУ-д эхлүүлж буй эмнэлзүйн туршилт

36
02-26
Монгол Улс бэлтгэл хангах цаг ирлээ

37
02-26
Засгийн газрын хуралдаанаас хөдөлгөөн хязгаарлах шийдвэрийг сунгаж, Японы нислэгийг 14 хоногоор цуцалжээ

38
02-26
Итали дахь ЭСЯ-наас монгол иргэддээ анхааруулж байна

39
02-24
Коронавирус ба сарьсан багваахай

40
02-24
Д.Нацагдорж: “Норов-7”, “Банзи-12”, “Мана-4” зэрэг танг ууж байхад биеийг тэтгэж, элдэв халдварт өвчин, ханиад зэргээс сэргийлдэг

41
02-24
Ерөнхий сайд БНСУ-тай хийж буй нислэгүүдэд яаралтай арга хэмжээ авах чиглэл өгчээ

42
02-24
Орон орны цагаан сар: Индонезийн цагаан сарын “УУЦ” нь тахианы мах

43
02-24
Цагаан сарын зоог, идээ, шүүсний ёс бэлгэдэл

44
02-24
Монгол орныг даасан бурхан ОЧИРВААНЬ

45
02-24
У.Хүрэлсүх: Ямар их ХАРИУЦЛАГАТАЙ ард түмэн болохоо энэ цагаан сараар ХАРУУЛЦГААЯ

46
02-24
Хулгайн замаар зорчиж эрсдэлд орсон тохиолдолд дуудлага өгсөн иргэнээс бүх зардлыг гаргуулна

47
02-24
Шинийн нэгний өдөр цээрлэх зүйлс

48
02-24
Х.Баттулга: Монголын уудам нутагт эрүүл энх, элэг бүтэн амьдрал өнөд оршиг

49
02-22
Битүүний болон шинийн нэгний өдөр цээрлэх зүйлс

50
02-22
Цагдаа, цэргийн бие бүрэлдэхүүн өндөржүүлсэн бэлэн байдалд шилжив

51
02-22
Солонгосоос Монгол руу 5 дахин бага шимтгэлтэй гадаад гуйвуулга хийдэг боллоо

52
02-22
Гол, мөрний мөсөн дээгүүр зорчихгүй байхыг анхааруулж байна

53
02-22
Нийслэлд битүүнээс шинийн гуравныг дуустал нийтийн тээвэр үйлчлэхгүй

54
02-22
Гол, мөрний мөсөн дээгүүр зорчихгүй байхыг анхааруулж байна

55
02-22
Ямар хосууд илүү таарамжтай вэ

56
02-22
Японы Кумамото хотод 20 настай сувилагч эмэгтэйгээс коронавирус илэрчээ

57
02-22
Хулгана жилийн СУУДЛЫН ЗАСАЛ ба ЗҮГ МӨР гаргах...

58
02-22
Түймэр мэт л тархаж буй Корона вирусээс хайртай хүмүүсээ хамгаалья!

59
02-22
УИХ-ын дарга АНУ-д айлчлахаар төлөвлөжээ

60
02-22
Хүн төрөлхтнийг мөхөөж чадах шумбагч онгоцууд

61
02-22
ОХУ Хятадаас хүнсний бүтээгдэхүүн оруулахыг хориглолоо

62
02-22
Эх орондоо буцах хүсэлт гаргасан БНХАУ-ын 54 иргэнийг явууллаа

63
02-22
Хөөрөг зөрүүлэн мэндлэх ёс

64
02-22
Ирландын гэмт хэрэгтэн 55 сая еврогийн үнэтэй хөрөнгөө алджээ

65
02-22
Хятадад эдгэрсэн өвчтөнүүдээс коронавирус дахин илэрсэн нь тодорхой болжээ

66
02-22
Шинэ коронавирусийн 3,000 оношлуурыг өнөөдөр хүлээн авна

67
02-22
Хотоос гарах, орох хөдөлгөөнийг ням гаригт хаана

68
02-22
БНСУ-д коронавирусний халдварын 142 шинэ тохиолдол илэрчээ

69
02-22
Монгол хэл 1600 жилийн настай

70
02-22
Аяга кофены ард А.Энхманлай, АТГ-ын хэлтсийн дарга Х.Хашбаатар нар юу тохиров?

71
02-22
Таван өнгийн хадагний билэгдэл

72
02-22
Цагаан сарын түүх

73
02-22
Гахай жилийн онцлох 10 үйл явдал

74
02-22
В.Путин: Надад аугаа Орос орон хэрэгтэй

75
02-22
​Жулиан Ассанж: Трамп нэг болзолтойгоор намайг өршөөнө гэж амлаж байсан

76
02-21
XVII жарны “Хотол төгс” хэмээх төмөр хулгана жилийн шинийн нэгний өглөө зүг, мөр гаргах зурхай

77
02-21
“Хүндэтгэлийн аян-2020”-ийн урамшууллын эзэд тодорлоо

78
02-21
WSJ5 Victoria's Secret-ийн 55 хувийг 1,1 тэрбум доллараар зарна

79
02-21
Нийслэлийн ойгоос энэ онд 5100 шоо м мод бэлтгэнэ

80
02-21
Дотоод хэргийн их сургуулийн сонсогчдыг бэлэн байдалд шилжүүлэв

81
02-21
Урт цагаан үйлчилгээний төвийн үйл ажиллагааг өнөөдрөөс бүрэн зогсооно

82
02-21
2021 оноос Оросын сурагчид хиймэл оюун ухаан судална

83
02-21
Приус машиныг өндөрлөхийн ач тус болон хохирол?

84
02-21
365 мянган тонн сайжруулсан шахмал түлш үйлдвэрлэжээ

85
02-21
Талийгаачийн амь насыг Хууль зүйн сайд Ц.Нямдоржоос нэхлээ

86
02-21
“Rio Tinto” компани арбитрын шүүхэд ханджээ

87
02-21
Нийтийн тээврийн паркийг 100 хувь шинэчлэхээр төсөвт суулгажээ

88
02-21
Британид амиа алдсан цагаачдын хэрэгт Вьетнамын долоон иргэнийг буруутгажээ

89
02-21
Үндэсний шигшээ баг 23 спортын төрөлтэй болов

90
02-21
Хубэй мужид коронавирусээр халдварласны улмаас нас барсан хүний тоо 2144 болжээ

91
02-21
Трампын айлчлалд бэлтгэн ядуусын хорооллоо ханаар тусгаарлав

92
02-21
БНСУ-аас ирэх 100 монгол иргэнийг тусгаарлах тухай мэдээллийг үгүйсгэлээ

93
02-21
Тавантолгойн ордын хөрөнгө оруулалтын гэрээ “хорлон сүйтгэх ажиллагаа” байсан уу?

94
02-21
280 сая төгрөгийн хохирол учруулсан 13 зөрчлийг илрүүлжээ

95
02-21
Тэтгэврийн зээлийг тэглэж, зээлгүй иргэдэд "Эрдэнэс бонд" эзэмшүүлэх гэрээнд гарын үсэг зурлаа

96
02-21
Салхитын мөнгөний ордтой холбоотой хэргийн шүүх хурал хойшилжээ

97
02-21
Албаны машин унаад алт ухахдаа тултал доош орсон ИТХ-ын төлөөлөгч баригджээ

98
02-21
Коронавирээс дутахгүй аюултай нөхцөлд алаг үрс амиа алдсаар байх уу

99
02-21
Хүнсний улаан буудай, хуурай сүүний импортыг нэмэгдүүлэхээр болов

100
02-21
Цагдаагийн пост мөргөсөн ослын улмаас нэг хүн нас баржээ