BOLOD.MN - Мэдээллийн нэгдсэн сан


» Үндсэн сайт / Desktop хувилбар /
Сүүлийн үеийн 100 мэдээ

Бүдүүн гэдсийг энгийн аргаар цэвэрлэх 7 арга

Бид энэ удаагийн булангаараа бүдүүн гэдсийг хэрхэн цэвэрлэх талаарх зөвлөгөөг хүргэж байна. 


Та эдгээр аргуудыг туршиж үзэж байсан уу?  Бүдүүн гэдэс нь өдөр тутмын амьдралд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул бид үүнийг тоохгүй өнгөрч болохгүй. Их, бага хэмжээгээр хамгийн сүүлийн хоол боловсролтоос үлдсэн хэрэгцээгүй үлдэгдэл, нян бактери зэрэг хаягдлыг агуулж байдаг эрхтэн юм. Тэгвэл бүдүүн гэдсийг цэвэр, эрүүл байлгах энгийн 7 аргыг зөвлөе.   

ВИТАМИН С-ИЙГ ХООЛ ХҮНСЭНДЭЭ ХЭРЭГЛЭ 

Жимс, хүнсний ногоонд их хэмжээний витамин С агуулагддаг бөгөөд энэ нь бүдүүн гэдсийг цэвэрлэхэд тусалдаг болохыг 2015 оны судалгаагаар тогтоожээ. 

ТАНЫ БҮДҮҮН ГЭДСИЙГ ХАМГААЛДАГ БАКТЕРИ БОЛОХ ПРОБИОТИКИЙГ ХЭРЭГЛЭЭРЭЙ 

Пробиотикууд нь исгэсэн хоолонд грек тараг, алимны цуу, кимчи, мисо, комбуча, зарим төрлийн бяслаг агуулагддаг. Судалгаагаар пробиотикууд нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж, эмчилдэг байна. Бактери нь үрэвслийг зогсоож, гэдэсний хөдөлгөөний тогтвортой байдлыг сайжруулна. 

ХООЛОНДОО ЦАРДУУЛ НЭМЭХ 

Төмс, будаа, буурцагт ургамал, ногоон гадил, үр тариа гэх мэт ургамлын гаралтай хоолонд тэсвэртэй цардуул нь гэдэсний микрофлорыг нэмэгдүүлэх замаар эрүүл бүдүүн гэдсийг дэмжиж өгдөг байна. Түүнчлэн 2013 онд тэсвэртэй цардуулын талаар хийсэн тойм нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. 

ХООЛ БОЛОВСРУУЛАЛТЫГ ЗОХИЦУУЛАХЫН ТУЛД ИЛҮҮ ИХ УС УУХ 

Шингэний бага хэрэглээ нь өтгөн хатах шалтгаан болдог. Тиймээс өдөр бүр 1.5-2 литр ус уух нь үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Таны шингэний хэрэглээг хангах өөр нэг арга бол өргөст хэмх, цуккини, улаан лооль, амтат гуа, гүзээлзгэнэ зэрэг усны өндөр агууламжтай жимс, жимсгэнэ орно. 

ӨНДӨР ЭСЛЭГ ИХТЭЙ ХООЛ ХҮНС ХЭРЭГЛЭХЭЭ МАРТУУЗАЙ 

Судалгаагаар эслэг ихтэй хоол хүнс их хэрэглэх нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар тусах эрсдэлийг бууруулдаг нь тогтоогджээ. Үүнээс гадна, эслэг ихтэй хоол нь гэдсэнд агуулагдах бактерийг тэжээдэг ба гэдэсний үрэвслийг бууруулж, цочромхой гэдэсний хамшинж, Кроны өвчин, шархлаат колит гэх мэт хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг сайжруулдаг. Таны бүдүүн гэдсэнд бөөрөлзгөнө, ногоон вандуй, цэцэгт байцаа, шош, бүхэл үр тариа сайн үр дүн үзүүлнэ. 

УРГАМЛЫН ГАРАЛТАЙ ЦАЙ ХЭРЭГЛЭХ 

Ургамлын гаралтай цай нь бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх тустай байдаг. Австралийн судлаачдын хийсэн судалгаагаар ургамлын гаралтай цайны хэрэглээ нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар тусах магадлалыг бууруулдаг аж. 

ДАВСТАЙ УС ТУРШИЖ ҮЗЭЭРЭЙ 

2010 оны судалгаагаар давстай усыг тодорхой йогийн позуудтай хослуулан хэрэглэх нь бүдүүн гэдсийг цэвэрлэдэг болохыг баталжээ. Өглөө, өдөр, орой бүр хоёр халбага давсыг нэг аяга бүлээн усанд хийн сайтар хутгаж уух хэрэгтэй.

Эх сурвалж: tac.mn

Бүдүүн гэдсийг энгийн аргаар цэвэрлэх 7 арга
Бусад мэдээ ▼

1
09-20
Улсын хоёрдугаар төв эмнэлгийн дарга Г.Баясгаланг ажлаас нь чөлөөлжээ

2
09-20
ӨМӨЗО-ыг БНХАУ-ын өмнөд бүстэй холбосон нүүрс тээвэрлэх төмөр зам ашиглалтад орно

3
09-20
‘’Ус-Амин Эрдэнэ’’ гар зургийн уралдаан зарлалаа

4
09-20
ТЕГ-аас Т.Чимгээг УЛСЫН НУУЦ ЗАДРУУЛСАН хэргээр шалгаж байна

5
09-20
“Эрдэнэс-Тавантолгой” ХК олон улсын “ISO“ стандартуудын гэрчилгээ гардан авлаа

6
09-20
Гарын үсэг зурсан гишүүд дахин нэр дэвшихгүй гэдгээ амлах ёстой

7
09-20
Шавь нараа дэлхийн дэвжээнээс 10 медаль авахуулсан аатай дасгалжуулагч

8
09-20
1000 оюутны байранд 290 мянгын хагас автомат угаалгын машиныг 2 САЯ төгрөгөөр шахсан түүхээс ...

9
09-20
УИХ-ын гишүүн Л.Болд С.Зоригийн хэргийн сэжигтнүүдтэй холбоотой ил захидал илгээлээ

10
09-20
“Huawei” шинэ ухаалаг гар утсаа танилцууллаа

11
09-20
Өмнөд хөрш Монголын хамгийн том ажил олгогч болоход ойрхон байна

12
09-20
Судлаач Д.Ганхуяг: Монголчуудын "онолдох" өвчин ба сонгууль...

13
09-20
Хүний биеийн тухай сонирхолтой баримтууд

14
09-20
МАН-ын бүлгийн гишүүд УИХ-ыг тараах эсэхээр дахин хуваагдав

15
09-20
Бяцхан үрсээ жорлонгийн нүхэнд “алдсаар” байх уу

16
09-20
Дуучин Б.Амархүүг ХАР ТАМХИНЫ хэргээр цагдан хорьжээ

17
09-20
Алхаж сурахаасаа өмнө мөлхөж сур

18
09-20
Лидергүй болсон АН-ын зовлон буюу Ерөнхийлөгчөөс Ардчиллаа аврах төлөвлөгөө

19
09-20
НӨАТ-ын тохирол энэ сарын 22-нд явагдана

20
09-20
Ядууралд МОНГОЛ ЯЛАГДЛАА

21
09-20
Солонгос, Хонгконг, Казахстан, буриад дахь тэмцэл хөдөлгөөнүүд

22
09-20
Кремлиэс буг чөтгөрийг зайлуулахаар алхаж яваа Якут бөөг замд нь баривчилжээ

23
09-20
Ерөнхийлөгч Энэтхэгээс юу богцолж болох вэ

24
09-20
МАН 65 кнопоо ашиглаж чадсангүй ДЭЭ

25
09-20
Ерөнхий сайдын эрх мэдлийг хумьсан Үндсэн хуулийн өөрчлөлт

26
09-20
Харийн мафийнханд элэг нэгтнүүдээ золиослогч бол Үндэсний аюулгүй байдлын эсрэг хэрэгтэн

27
09-19
БНХАУ: “Хонгконгийн бослогод барууны орнуудыг буруутгалаа

28
09-19
НҮБ -ын “утгагүй” зөвлөмжгүйгээр агаарын бохирдол буурахгүй гэж үү

29
09-19
Николь Шерзингер хамтлагтаа эргэн ирнэ

30
09-19
ОХУ-д суух элчин сайдад Сү.Батболдын нэр яригдаж эхэлжээ

31
09-19
УИХ-ыг тараах гишүүд нь бүрдсэн ч шалтаг нь олдоогүй байна

32
09-19
Эвхэгддэг ''Samsung Galaxy'' 4856 ам.долларт хүрэв

33
09-19
Хурдтай арга хэмжээ авахгүй бол хувьцааны зах зээл хөлдөх нь

34
09-19
Дэлхийн хамгийн баян бас ядуу орон

35
09-19
Али Хаменей: АНУ яаж ч дарамталсан Иран хэлэлцээр хийхгүй

36
09-19
Зураг түүх өгүүлнэ: Гавьяат дуучин Т.Ариунаа

37
09-19
Э.Сноудений номыг Германд худалдаалж эхэлжээ

38
09-19
Гадаад өр нэмэгдэхэд валютын ханшийн өсөлт нөлөөлж байна

39
09-19
Билл Гейтс энэ онд 35 тэрбум доллар хандивласан ч нийт хөрөнгийн хэмжээ нь нэмэгджээ

40
09-19
Канадын Ерөнхий сайд хүлцэл өчжээ

41
09-19
Хуучны 3000 гаруй ном судрыг сэргээн засварлажээ

42
09-19
Г.Доржзодов: Ц.Сандуй хуулиас зугатаад 192 хонолоо

43
09-19
Мексиктэй залгаа хилийн дагуух ханан дээр Д.Трамп гарын үсгээ үлдээжээ

44
09-19
Ж.Батзандан: Шинэ нам УИХ-ыг тарахыг дэмжиж байгаа

45
09-19
Ард нийтийн санал асуулга: МАН-ын тулгалт уу, ард түмний сонголт уу

46
09-19
Өмнөд Солонгосын хамгийн том цуврал аллагын эзнийг 30-аад жилийн дараа илрүүлжээ

47
09-19
БНХАУ, ОХУ-ын харилцан нээлттэй байдлыг бэхжүүлэхийг санал болгожээ

48
09-19
Шонхорын анчин арабуудад хэлмэрч хийж байсан этгээд малчин эмэгтэйг зодож, хүчинджээ

49
09-19
“Gatwick” нүүр царай таних технологи нэвтрүүлнэ

50
09-19
Хууль бус алт олборлолтыг зогсоов

51
09-19
МАН-ын дарга нар юунд найдаж Ээлжит бус сонгуулийг хүснэ вэ?

52
09-19
Монгол хүний хүн байх суурь чадвар “сэжиглэх”-ийг хэн сүжгээр сольж орхив оо?

53
09-19
Гайхамшигт галт уулны тал нутаг

54
09-19
Хэрвээ УИХ тарвал онц байдал, тэгээд засаглалын өөрчлөлт рүү орох төлөвлөгөө байна уу?

55
09-19
Монголчуудын амжилт буурсаар...

56
09-19
Хэрэг хуучирдаггүйн учир буюу нэхэн тоолох хугацаа

57
09-19
Мансуурч буй Монголын ирээдүй

58
09-19
Ж.Эрдэнэбат МАН-аас УИХ-д нэр дэвшиж чадахааргүй болжээ

59
09-19
Итгэ, гэхдээ шалга

60
09-18
Эрүүл мэндийн салбарт хийгдсэн дэвшилтэт технологи, томоохон хөрөнгө оруулалтыг танилцууллаа

61
09-18
ОУ-ын наадамд "Хөх тавилан" кино шалгарчээ

62
09-18
Б.Бат-Эрдэнэ МҮБХ-ны албан ёсны тамга тэмдгийг хүлээн авлаа

63
09-18
Нийтэд хүрэлцдэггүй НИЙТИЙН ТЭЭВЭР

64
09-18
Парламентыг тарааж, ээлжит бус сонгуулийг хүссэн “хий үзэгдэл” тэнүүчилж эхэллээ

65
09-18
3 нас хүртэл нь ХҮҮХЭДДЭЭ заавал ЗААХ хэрэгтэй зүйлс

66
09-18
Улаанбаатарын агаар угаартай хэвээрээ л байна

67
09-18
Тагнуулынхан шалгалт хийгээд ч махны үнэ хямдарсангүй

68
09-18
Эрх мэдэл, мөнгөнд бөхийсөн Монголын бокс

69
09-18
Монгол Улсад шинээр байгуулагдах цахилгаан станцуудад Герман технологийг нэвтрүүлэх саналаа уламжиллаа

70
09-18
Парламентад сууж цөм баяжсан Н.Амарзаяа

71
09-18
Орхон аймгийн дараагийн Засаг дарга хэн бэ?

72
09-18
ДУНДГОВЬ: Айрагны баяр боллоо

73
09-18
Хөөн хэлэлцэх хугацааг яллагдагчаар татах хүртэл ТООЛОХ хуулийн төсөл өргөн барилаа

74
09-18
Л.Болд: Бидний зовлонгийн эх үүсвэр Үндсэн хуулийн дордуулсан долоон өөрчлөлтөөс болсон

75
09-18
Гурван ерөнхийлөгч юу шийдсэн бэ?

76
09-18
Адольф Гитлерийн хоолыг амталж, өөр дээрээ туршдаг байсан эмэгтэйн гунигт дурсамж

77
09-18
Улаан бал - Э.Бат-Үүл: Элбэгдорж, Баттулга бид 3 найз

78
09-18
УИХ-ын гишүүн Н.Учралын сургуульд ХАР ТАМХИ хэрэглэдэг багш хичээл заадаг байжээ

79
09-18
Ээлжит бус сонгууль энгийн иргэдэд бус эрх баригчдад л хэрэгтэй

80
09-18
Английг дууриах гэнэхэн оролдлого Монголыг сүйрэлрүү хөтөлсөөр...

81
09-18
Төрийн дэмжлэггүйгээс авлигатай тэмцэх ажил урагшилдаггүй

82
09-18
“Гэмтнүүдийн чуулбар” суугаад үлдэнэ гэв үү

83
09-17
Маршал Ю.Цэдэнбалын хөшөөнд цэцэг өргөж, хүндэтгэл үзүүлэв

84
09-17
Ардын авьяастнуудаас уучлал гуйхыг шаардлаа!!!

85
09-17
Тив дэлхийн 12 рекордыг эзэмшдэг Э.Содномпилжээд Хөдөлмөрийн баатар цол олгоё

86
09-17
“Монголын эзэнт улсын түүх” цуврал 5 боть зохиолын тухай

87
09-17
Өмнөд Солонгосын сөрөг хүчний намын дарга эсэргүүцлээ илэрхийлж, үсээ хусуулав

88
09-17
Роналду дээд амжилт руу дөтөлсөөр

89
09-17
Сибириэс Монголд дүрвэсэн баавгай 30 гаруй бог мал иджээ

90
09-17
“40 САЯЫН ГҮҮР”-ИЙН ТУХАЙ ГУРВАН ШҮҮМЖ

91
09-17
"Тамын тавь" буюу Дорнодчуудын амь насны аранга!!!

92
09-17
Нүүдэлчин Монголчуудын уламжлалт мэдлэг, бэлчээрийн ургамлын ашиг тус дэлхийн түвшинд үнэлэгдэж байна

93
09-17
С.Молор-Эрдэнэ: Өөрийнхөө амьдралыг тохиолдолд орхи!

94
09-17
Монголбанкны ерөнхийлөгч асан Н.Золжаргалын хэргийг шүүхэд шилжүүлжээ

95
09-17
Нүүрс: Монголын экспорт нэмэгдэж, Хятадын импорт буурч байна

96
09-17
Орост хэн хамгийн өндөр цалин авдаг вэ

97
09-17
БУУРАЛ ДАРГЫН БУРХАН УХААН

98
09-17
20 жилийн өмнөх хийн хоолойн ТЭЗҮ В.Путины ширээн дээр эргэн ирэх нь

99
09-17
Бөхийн холбоо нэгдсэн гэв үү

100
09-17
Төрийн банк сурагчийн карт, кредит карт, гялс банкны үйлчилгээг санал болгож байна